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失眠者的日记:我如何度过凌晨时光

点击量:   时间:2019-03-07 01:19:01

我七年的不眠之夜始于1991年秋天的冥想静修之后我从出版工作中休了六个星期,让自己平静下来:每天17小时的冥想,一小时的坐着,一小时的步行这里的餐饮位于马萨诸塞州西部,中心毗邻一个大自然保护区,如果你静坐几分钟,鸟儿落在你的头上,手臂和花栗鼠在你的膝盖上跑圈子第二天爆发的骚动:我不是我一次只睡了10多分钟,我只想在那里待了四个星期中的两个试着回去工作并不容易我每天下午4点都累死了,几乎不能让自己保持直立我偷偷走出办公室,离开灯光,希望没有人会注意到我已经走了几个月后,我在旧金山找到了一份工作,希望改变纽约的场地让我重新入睡失眠随之而来我到西海岸和199 4已经恶化了很快,模式设定 - 晚上11点睡觉,凌晨2点起床,从早上6点到7点睡觉,我不想沉迷于安眠药,我不想继续服用抗抑郁药 - 我从睡眠中感觉准精神病最大的挑战是如何在清醒的时候打发时间,在半夜独自一人即使我在1994年结婚,也没有什么比躺下更孤独了和平打鼾的睡眠者早年我很幸运能成为Riverhead Books推出的一部分,但该公司在纽约,所以我从旧金山远程工作,每月一周前往纽约我的办公室在家里被证明是危险的,因为工作日和我个人时间之间的界限模糊了我的前夫是一个轻松的睡眠者而不是担心唤醒他,我下楼到我的办公室,在欧洲做生意,看着来自其他失眠者的传真说,他们已经醒了,准备好了rk很高兴感到有联系,但这不一定是花费时间的最有成效的方式我更加疲惫和第二天的压力,我经常不得不重新做我在那段时间制作的工作当你已经筋疲力尽时,早上六点不一定是最清晰的时间中年我决定试着留在床上,但随之而来的是它自己特别的折磨折腾和转身是不可能的(我的前任醒来了脾气暴躁,这并不好玩,所以我抓住了我的Walkman(iPod之前的日子)并听取了关于冥想的音乐或教学这种方法很好,直到磁带到达终点并且禁令以“快照”关闭然后我们两个人都清醒了,打败了目的暂停岁月我建立了自己的失眠避难所:在其中一间客房里安装了电脑,有线电视,录像机和互联网,我通过“尼克尼特”重温了我的童年,录制了“星际迷航” “并且第一次进入”哥伦布“彼得福尔克减少了我的失眠时间10%25%哦,我玩那些中国铁球,当你在他们的手中滚动它们时,它们应该刺激一些穴位,这会让我放松并进入睡眠状态没有工作也没有褪黑素再生酷刑岁月我发现自己在夜间无法控制地发抖我几乎没有什么可以做的热身,所以客房里现在装满了空间加热器,我们收到了来自中国的绢丝棉布作为礼物,比起我开始变暖了有我认为每天早上五点左右的惊恐发作(原来是小麦过敏引起的消化不良)在Satchidananda的积分瑜伽中重新回到瑜伽中,所以我在半夜开始这样做了倒挂在客卧的梯子到睡觉的阁楼我不能说我回去睡得更快,但我确实觉得触摸更放松了结束开始在凌晨做冥想练习而不是等待f或者我的工作日开始我太累了以至于我无法集中精力因此它不那么富有成效但它正在半夜收听西藏喇嘛Gelek仁波切的网络广播,开始为我换东西他是谈论发展伟大同情的阶段第一阶段是认识到每个人都同样需要并且应该得到幸福并且不想要遭受痛苦 我开始想起像我一样的所有其他失眠症患者,他们坐起来感到孤独,沮丧,压力过大,并想知道他们第二天会如何运作然后我感觉不那么孤独或担心不睡觉我开始思考关于所有在半夜醒来的人更加困难的原因 - 可怕的疾病,对街头犯罪的恐惧,无处可去,饥饿,虐待,精神疾病,一百万个让我的雅皮士焦虑的原因羞耻根据慈悲冥想指示,我开始祈祷我的痛苦可能取代他们的痛苦而且从Gelek Rimpoche的网络广播中,我了解到有一种方法叫做通伦,你在其中呼吸别人的痛苦以摧毁你自己的自我执着,以光的形式呼唤你的快乐 - 它传达给别人,变成他们需要的任何东西达赖喇嘛说的话,如果你想让别人快乐,有同情心,如果你想要的话为了让自己快乐,有同情心这是真的当我把注意力从自己移开时,事情变得容易多了多年来我第一次没有睡觉,我已经找到了有效利用的时间和它不久之后,