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你的睡眠姿势对你的影响

点击量:   时间:2019-03-07 08:20:01

当我独自一人时,我可以在没有争吵的情况下在床上睡觉 - Zsa Zsa Gabor你知道当你下床睡觉时你经常在床上占据什么位置根据资深睡眠研究员和纽约精神病学家Samuel Dunkell博士以及“睡眠位置:身体的夜语”一书的作者,你每天晚上在床上选择的位置与你处理白天醒着时的方式相呼应,总是,你经常睡觉你的生活这些慢性睡眠姿势会影响你的睡眠 - 无论是积极的还是消极的“人们已经习惯于从出生开始以某种方式睡觉,”Dunkell说,他是纽约失眠医疗服务中心的主任,“甚至在当受试者失去意识时,他们想要改变他们的睡眠位置很难确保顺从改变睡眠行为需要巨大的意志力“难道我们都不知道这是多么真实吗虽然关于位置对睡眠和身体健康的影响的研究是有限的(因为大多数此类研究由药物公司支付,而睡眠位置与药物无关),许多医学博士认为更好的睡眠姿势选择对健康有益,减轻疼痛呼吸更好的中断睡眠所以被认为是全面健康的睡眠姿势许多医生说它躺在一个人的背上,头部略微抬高,大约10-30%这是假设大脑最佳的血液循环而不是充血,并且允许更多的无阻碍呼吸,Steven Park博士说道颈部外科医生和美国睡眠医学会的成员你看到许多本土文化通过吊床和其他设备以这种方式睡觉,而不是像西方那样在平面服务上尝试上述睡眠姿势:包括使用更多的枕头,泡沫楔子,在床头的床架腿下放置块,或使用可调节的床10度升高可以开始腿也应稍微抬高,并且该人应该试着留在他或她尽可能地回到理想的位置如果你躺在躺椅上就会有一个理想的位置医生和睡眠专家也说如果可以的话,尽量不要睡在你的肚子上,因为它压缩你的内脏以及你的脊椎和颈部许多终生的胃枕都会产生颈部和腰部疼痛,这是睡眠定位的物理方面;但也有情绪方面一个高度私密的问题,睡眠位置的选择,理论上讲,不仅可以洞察睡眠模式,睡眠史和睡眠困难,还可以了解你的睡眠伴侣的性格特征,是的,它甚至可以钻研隐藏在你们关系中的潜意识秘密今晚,当你爬到床上时,要注意并观察你自发地假设的位置,以便在你决定入睡时让自己感到最舒服确保它不是你所承担的位置当你第一次上床睡觉,但就在你准备入睡的那一刻人们经常在这个时刻转移位置这被称为你的“首选睡眠姿势”你可以问自己这些问题:你最喜欢的睡眠姿势是什么,以及多年来它改变了吗它对您的睡眠效率有影响,还是会引起不适或疼痛就像笔下的签名一样,你的睡眠姿势是你的私人睡眠潦草,并没有真正的理由改变它,因为它反映不会创造你的个性特征但是如果你的睡眠姿势影响你的身体自我 - 换句话说,如果你睡觉你的胃和慢性颈部疼痛醒来 - 可能是时候学会改变你偏好的睡眠姿势这里有四个基本的个人睡眠姿势:1在俯卧位,睡眠者面朝下躺在肚子上,双臂伸展弯曲,通常陷入困境的人们经常睡在俯卧位的人 - 而麦当娜和我都属于这一类,有趣的是 - 他们的性格往往具有强烈的强迫倾向和顽固性,并且坚持不懈,目标明确2位置是俯卧的几何对立皇家卧铺仰卧,完全在后面,两侧略微叉腰,这是一个开放,脆弱和扩张的位置,这些人表现出自信和自我介入工作狂商人和企业家往往更喜欢这个职位3 最常见的位置,半胎,躺在他们两侧的枕木,膝盖略微弯曲,一只手臂伸展在头顶上方,另一只手臂舒适地放在相对的上臂上,以便摇头头,适应性,妥协,无威胁,非-shakers;睡眠专家声称这是最佳睡眠姿势4全胎是特征性子宫位置睡眠者蜷缩在身体侧面,膝盖一直向上拉,头向前弯曲通常枕头或毯子质量集中在胃部这些人具有高度的情感,敏感,艺术,并且具有强烈的一对一关系奇怪的是,发现睡在这个位置的女性通常具有提高多重性高潮的能力夫妻的睡眠姿势同样有说服力,可爱的勺子位置最常见的合作伙伴在前三到五年一起在这里,两个伙伴躺在同一个方向的同一侧,一个在另一个后面,一组勺子在夜间弯曲桥位置有一个霸气的伙伴放置一条腿睡觉的伙伴的身体,使用皇家位置冻结机动,每个背对着另一个,拉到床的不同侧面,显示愤怒和距离肚脐的位置是一种分开的勺子,一个伙伴伸手将另一只手放在另一个上以保证安全背靠背就是当夫妻背靠背睡觉时,他们的底部接触,例如,并且性感和感性粘合,但可能喜欢独立当一个或者两个伙伴占用的空间比床垫的一半多得多时,就会看到生猪的位置如果孩子和动物共用床铺,混合变得非常有趣确实关系专家声称一对夫妇占据的位置不是'作为一个位置发生变化的信息,请关注何时以及如何发生这种变化当然,这些都不是火箭科学,你可能很容易发明自己的名字:朋友声称他和他的伙伴一起睡在乔治·杰斯顿的位置,一只狗,阿斯特罗,在他们之间伸展只是知道,当你让你的最后一次转变为沉睡时,你的个性很少被隐藏起来购买珍妮特的书:“好的休息”编辑女士:60个安慰性建议,让您获得良好的睡眠,“或者有关睡眠和睡眠咨询的更多信息,请访问Janet的网站:wwwwellrestedwomancom您可以在Twitter上关注她http: