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睡眠或运动:对青少年来说哪个更重要?

点击量:   时间:2019-03-08 08:17:01

随着压力的增加转移到青少年后期的学校开始时间,许多地区将不会因为体育运动运动员接受训练以使其变得坚韧,将其推向极限,通过不适和疲劳来提供动力学区鼓励所有学生参加体育运动,以保障他们的健康和福祉那真正符合青少年利益的是什么呢 2014年,美国儿科学会发布了一份政策声明,称“青少年睡眠不足是一个重要的公共卫生问题,严重影响我国中学生的健康和安全,以及学业上的成功 “ 2015年,疾病控制和预防中心发布了一份声明,敦促政策制定者转向青少年的晚期开始时间,以便他们每晚可以获得8.5至9.5小时的睡眠时间西雅图公立学校是根据这些建议采取行动的最大城市学区我们现在正在调整我们所有的运动项目,所以我们可以转到明年的后期开始时间有一些并发症和成本,但我们的青少年运动员将至少与其他学生一样受益睡眠对运动表现有巨大影响是无可争辩的一项研究发现,即使是适度的睡眠剥夺也会对合法饮酒的反应时间产生同样的影响另一项研究发现,与睡眠时间超过8小时的运动员相比,睡眠时间少于8小时的运动员受伤的可能性是其1.7倍与之形成鲜明对比的研究发现,睡眠更多的运动员可以从运动表现,情绪和警觉性的改善中获益;更快的速度和准确性;更多的力量和耐力加利福尼亚大学的一项研究表明,睡眠比过度练习和竞争更能改善表现,这会增加伤害率明星运动员知道睡眠的重要性,一些团队正在引入睡眠专家来提升表现肥胖在我国是一种日益严重的流行病,参与体育运动对于打击它很重要然而,数十项研究在睡眠剥夺和肥胖之间建立了明确而直接的联系没有足够睡眠的人比体重的人有更高的体重增加和肥胖风险在对抗隆起的战斗中,充足的睡眠可能与饮食和运动一样有效包含充足睡眠的方案更有可能成功如果我们给青少年提供他们需要的睡眠的机会,他们将有能量和耐力参加体育运动底线是睡眠增强运动表现和参与学生需要两者运动不能替代充足的睡眠,而且疲劳助力也不符合学生的最佳利益睡眠剥夺的破坏是真实的,也证明了,充足睡眠的好处也是如此这是提高运动和学习成绩的最具成本效益的方法,同时也减轻压力,伤害,意外甚至青少年怀孕地区需要通过改变运动时间表的挑战,