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有生产力的人早早上床的7个理由

点击量:   时间:2019-03-08 04:01:02

这是睡觉时间,你还有两个小时的工作要做您是否应该熬夜以完成工作或者只是称它为一天,即使你未完成的工作意味着你明天还有更多工作要做虽然熬夜一两个小时来完成你的工作可能很有吸引力,但今天失去几个小时的睡眠明天可能会产生严重的后果以下是有效率最高的人提前上床睡觉的七个原因:1当你疲倦时,你无法保留你学到的东西睡眠的数量和质量对您学习新信息的能力起着重要作用睡眠剥夺会影响您的注意力,注意力和工作记忆这意味着您可能需要多次重复任务,并且可能更容易犯错误当你筋疲力尽时,你的情绪会变得不稳定研究表明,睡眠不足会导致烦躁不安和情绪变化一致地睡眠睡眠可能会导致更严重的心理问题,如焦虑症和抑郁症睡眠剥夺会影响你的判断力睡眠不足会严重影响您做出正确决定的能力睡眠杂志2007年的一项研究发现睡眠剥夺减少了你的道德判断被剥夺了睡眠的参与者努力解决道德困境,他们在做决定时的反应时间要慢得多 4.睡眠不足会增加发生事故的风险哈佛医学院的研究人员报告说,每年失眠导致274,000起工伤事故和错误雇主每年花费高达310亿美元睡眠剥夺会影响从运动技能到反应时间的一切因此,无论你是从楼梯上摔下来还是摔倒叉车,错过了几个小时急需的睡眠都会让你和你的雇主花费大量的时间和金钱当你没有充足的休息时,你的健康会恶化睡眠剥夺与各种健康问题有关,包括心脏病,肥胖症,高血压,中风和糖尿病它还可以减少抗感染抗体,这意味着您的免疫系统变得更弱,并使您患病的风险更高睡眠不足甚至与较短的寿命有关当你昏昏欲睡时,你的效率会急剧下降尽管身体状况良好,但当你睡眠不足时,你不会100%在心理上存在研究估计,那些睡眠不足的人每年花费11.3天的工作时间会降低他们的雇主的生产力 7.疲劳会降低你处理压力的能力睡眠剥夺会剥夺你的精神力量,并削弱你应对压力事件的能力研究表明,缺少几个小时的睡眠会降低一个人应对负面情况的能力获得充足的睡眠虽然你可以偶尔从一两个深夜恢复,但养成熬夜的习惯会导致睡眠不足,你将无法偿还如果你希望你的身体和大脑在巅峰时起作用,每晚努力让你的睡眠达到七到八个小时 Amy Morin是一位心理治疗师,主讲人,以及13件精神强者不做的作者,这本畅销书被翻译成23种语言要学习如何建立自己的心理肌肉,请注册她的eCourse精神力量: