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过度的白天嗜睡 - 为什么下午会感到困倦

点击量:   时间:2019-03-08 04:20:02

医疗领域早已确立,每个人体均遵循一套基本原则,这些原则表明主要功能和基本能力每个人都可以从食用健康的食物中受益,同时他们同样容易受到感染,细菌和病毒的侵害重要的是,所有科学发现的基础基础在多年来保持一致全球人口已经认识到,身体的潜在机制是因果系统的复杂建立身体所接触的一切都导致反应例如,对坚果过敏的人几乎会立即遭受其后果经常锻炼的个体会获得更好的体质的好处虽然每个动作的效果都受时间因素的影响,但是连锁反应是以下是不可否认的每个元素的影响因人而异因为其他因素可能会改变这种影响生活在世界两端的人们会接触到不同类型的疾病和疾病,而具有不同背景的人具有极其明显的医疗风险以及在这一领域发挥积极作用的其他因素包括年龄群体,性别,种族背景和生活习惯有趣的是,有几个条件已经逃脱了这些限制,并且已知会影响到整个人口在白天嗜睡现象中可以看到一个独特的例子它已在社交圈内被广泛讨论在医疗领域引起了很多关注时尚人群甚至将这种效应称为下午疲劳或2:30感觉已经看到它的指数上升到臭名昭着,科学家现在提供了可靠的证据来支持这种看似无害的状况基于科学实验和调查研究,他们能够归因于severa l可能会增加白天嗜睡的风险脑损伤和白天嗜睡之间的关联可以说是科学家们最令人不安的发现之一2007年,华盛顿大学神经病学系开始评估这两个因素之间的关系共有514名参与者参加了这项研究,每名参与者都有脑损伤史这项研究持续了13个月,定期收集每个受试者的医学评估根据整理的结果,科学家发现过度嗜睡延伸到白天是脑损伤患者的常见效果还确定更严重的创伤性脑损伤导致更大的嗜睡症状但是,超过75%的患者在一年后逐渐改善病情剩余的四分之一百分位继续表现出过度嗜睡分离由瑞士苏黎世大学医院进行的实验得出了类似的结果只有36名患者符合本研究的条件,与对照组相比,每名受试者每天最多需要3小时的睡眠需求平均而言,患者从创伤性脑损伤需要108小时的睡眠,而正常的受试者只需要73小时科学家们还推断出患者往往低估了他们的睡眠需求,从而导致白天嗜睡毫不奇怪,白天嗜睡的流行从夜晚开始不足睡眠周期是一般人群中这种情况的主要原因一个令人满意的睡眠体验可能会受到许多因素的干扰,例如时间不足,睡觉时间分散注意力或生活方式不规律睡眠专家建议的几个原则可以帮助实现实现睡眠周期例如,个人我们强烈建议他们不要让任何人分心大多数人都知道睡觉时手机触手可及,但科学家们已经证明这种习惯可能会伤害睡眠周期另一方面,建立一种规律的睡眠模式和仪式是帮助身体充分休息的有效方法这可以通过设置一致的就寝时间和醒来时间来完成 也应该避免在下午晚些时候小睡,而定期运动也可以帮助改善睡眠体验根据过去和现在的患者的叙述,关节炎关节疼痛的发作总是伴随着白天嗜睡这种关系主要是由于患者无法在夜间沉迷于充足的睡眠周期并在第二天遭受后果这一理论得到了亨利福特医院睡眠障碍和研究中心的医疗专业人员的认可,其中16名关节炎患者和16名健康对照受试者参加了一项为期8小时的夜间睡眠研究,并于次日完成多次睡眠潜伏期测试结果最终结果显示,与健康受试者相比,患有关节炎的患者总睡眠时间较短,白天嗜睡增加有些文化认为,白天嗜睡是身体的自然节奏西班牙和日本等国家都认识到这一点通过将午睡时间纳入他们的日常工作时间大公司,如赫芬顿邮报和谷歌,也被称赞为他们的员工安装午睡豆荚下午充电美国饮食协会解释说,这种自然的身体反应可能是由于现代社会已经习惯的早期工作时间和深夜根据各种医学文献,人体过去常常将脂肪转化为能量燃料,但近年来由于人体已适应糖和葡萄糖,因此其程序已经发展因此,身体在下午患有低葡萄糖水平并且个体经历能量水平的显着降低自然地,这导致白天嗜睡的发生为了纠正这种连锁反应,健康专家建议消耗大量的健康可以在食物中找到的脂肪,如生坚果,鳄梨和牧草成品肉通过这种方式,为个体提供持续的能量流并消除白天嗜睡的普遍性白天嗜睡是全球人口所经历的已知状况工作的成年人在午餐时间后效率较低,而学生在下午打瞌睡时课程由医学专业人员进行的调查研究已经产生了这种现象的几个原因,并提供了消除其流行的可行措施例如,饮食计划的变化和定期睡眠时间表的实施可以有效地帮助个人消除他们日常生活中的白天嗜睡另一方面,科学家还发现,有创伤性脑损伤或关节炎病史的患者白天嗜睡的风险也增加尽管如此,