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这5种食物可以加强骨骼和肌肉

点击量:   时间:2017-12-15 19:20:00

燕麦在饮食中非常重要,以满足体内钙的含量从中获取过多的钙通过吃燕麦片,大约100至150毫克的钙到达身体孜然种子也有利于骨骼和肌肉的强化随着食物中添加孜然种子,每天在一杯白开水中加入一茶匙孜然种子,通过饮用减少缺钙大豆大豆也可以消除缺钙这也减少了蛋白质缺乏它也可以包含在大豆的精细蔬菜甚至填充椰子中尿酸患者不要吃它谷物奶酪也可以通过缺钙从体内清除 Paneer含有丰富的钙通过每天吃1杯奶酪,可以在体内达到约130毫克的钙 Amla Amla的酸辣酱消费是有益的除了Amla中抗氧化剂的特性外,